контрольная работа по физкультуре .тема на выбор

Содержание

Введение 3

1. Суть процедуры и правила применения 4

2. Классификация самомассажа и способы воздействия 6

3. Общий самомассаж 8

4. Бесконтактный и расслабляющий самомассаж 10

5. Оздоровительный самомассаж 12

6. Внутренний и даосский самомассаж 14

Заключение 17

Список литературы 18

Введение

Массаж – это совокупность специальных приемов, посредством которых оказывают дозированное механическое и рефлекторное воздействие на ткани и органы человека. Традиционно массаж применяется для оздоровления, закаливания, а также как фактор, дополняющий общее влияние физических упражнений на функциональные возможности организма. Массаж является общепризнанным средством в борьбе с утомлением. Его используют как эффективное средство восстановления работоспособности после тренировочных нагрузок и соревнований, а также как средство восстановления нарушенных функций организма.

Основное преимущество самомассажа заключается в полном контроле продолжительности процедуры и силы воздействия на массируемую область тела не другим человеком, а лично. Владея соответствующими навыками, в любое время самостоятельно можно избавиться от боли, напряжения в мышцах и т.п., не прибегая к услугам дорогостоящего специалиста.

Перед проведением массажа необходимо определиться с его целями. Массажные движения могут как успокаивать, так и возбуждать нервную систему, в зависимости от силы, темпа и длительности, комбинации применяемых приемов.

Самомассаж — это не только восполнение здоровья, но и классная процедура, дающая телу приятно отдохнуть, расслабиться, размять уставшие мышцы, усилить отток застоявшейся крови и лимфы не только в домашних условиях, но и на работе.

Целью данной работы является изучение основных методик самомассажа. Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1) рассмотреть суть процедуры и правила применения;

2) изучить классификацию самомассажа и способы воздействия;

3) исследовать методики самомассажа.